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Unterstützen Sie Ihre Sehkraft

Ernährung & Wohlbefinden

Verhindern Sie, dass zusätzliche Bildschirmzeit Ihre Augen schädigt – mit diesen hilfreichen Tipps!

Von dem Moment, an dem wir aufwachen und die Morgensonne durch unsere Augenlider filtert, dienen die Augen uns als Fenster zur Welt. Sie gestatten uns, alles zu sehen – vom blauen Himmel bis hin zu den Gesichtern unserer Lieben – aber sie sind auch an vorderster Front, wenn wir unsere Bildschirme verwenden, in Gebieten mit starker Umweltverschmutzung spazieren gehen oder uns der Sonne oder klimatisierten Umgebungen aussetzen. Unsere Augen sind also vielen Reizquellen ausgesetzt. Und jetzt, wo kaltes Wetter Einzug hält und die Tage kürzer werden, verbringen noch mehr Zeit als zuvor vor dem Bildschirm – daher ist der Schutz unserer Augen wichtiger denn je.

Als COVID-19-Ausgangssperren eingeführt wurden, waren viele Menschen auf der ganzen Welt gezwungen, mehr Zeit zuhause zu verbringen, was oft dazu führte, dass sie länger auf einen Bildschirm starrten. So ergab eine Studie von 4.108 Teilnehmern aus neun europäischen Ländern, dass Menschen ihre Bildschirmzeit während der Coronavirus-Pandemie im Durchschnitt um 65 % erhöhten1. Geräte wie Computer, Tablets und Smartphones strahlen blaues Licht aus, eine Form von Licht, die langfristig schädlich für die lichtempfindliche Netzhaut in unseren Augen sein kann.

Tipps zum Optimieren der Bildschirmzeit

Es ist eine unvermeidliche Realität unseres digitalen Lebens, dass wir Zeit vor einem Bildschirm nicht völlig aus unserem Lebensstil eliminieren können – weder für Erwachsene noch für Kinder. Wir können jedoch gesunde Strategien anwenden, um die Auswirkungen von Bildschirmen zu minimieren. Um nicht nur Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen, sondern auch Ihre allgemeine Augengesundheit zu verbessern, haben wir daher hier eine Liste mit hilfreichen Tipps und Tricks zusammengestellt:

  1. Vision Direct UK empfiehlt, sich an die Regel „20-20-20“ zu halten. Diese besagt, dass Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang von Ihrem Bildschirm wegschauen und auf etwas blicken sollten, das mindestens 20 Fuß (6 Meter) weit entfernt ist.2

  2. Wir blinken oft bis zu 70 % weniger, wenn wir auf einen Bildschirm sehen, was bedeutet, dass weniger Tränenflüssigkeit die Oberfläche der Hornhaut bedeckt. Um einem Austrocknen entgegenzuwirken, das dadurch verursacht werden kann, sollten Sie darauf achten immer genügend Wasser zu trinken .

  3. Stellen Sie Ihren Computer oder Ihren Schreibtisch in der Nähe von Tageslicht auf, ohne dass die Strahlen auf dem Bildschirm reflektiert werden. Wenn Sie Beleuchtung benötigen, empfiehlt es sich, LED-Leuchten zu verwenden, da sie ein weicheres, gesünderes Licht abgeben.

  4. Vermeiden Sie das blaue Licht von Bildschirmen in der Nacht, um Ihren natürlichen Schlaf-/Weckzyklus nicht zu stören und das Einschlafen zu erleichtern.

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Augengesundheit pflegen

Neben dem stundenlangen Blicken auf Bildschirme gibt es noch mehrere andere Faktoren, die zu Belastungen oder Reizungen unserer Augen führen können. Kalte Luft im Freien und beheizte Innenraumluft enthalten weniger Feuchtigkeit als andere Umgebungen, was bedeutet, dass Menschen nach einiger Zeit trockene Augen haben können. Umweltverschmutzung, Staub in der Atmosphäre und Trockenheit durch Klimaanlagen können Augen auch belasten. Selbst Schlafmangel und schlechte Ernährung können Augenproblemen verursachen oder verschärfen.

NUTRILITE kann helfen!

Es ist wichtig, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe erhalten, um Ihr normales Sehvermögens aufrechtzuerhalten. Es kann besonders in den Wintermonaten eine Herausforderung sein, genug von diesen Nährstoffen in Ihrer tägliche Ernährung zu sich zu nehmen. Daher sind NUTRILITETM Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl für alle, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen oder die sich um ihre Sehkraft und die Gesundheit ihrer Augen Sorgen machen.

NUTRILITE Heidelbeere mit Lutein unterstützt gesunde Augen in jedem Alter. Es bietet die folgenden fantastischen Inhaltsstoffe:

  1. Vitamin A trägt als eines der Hauptbestandteile zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei.

  2. Der Pflanzeninhaltsstoff Lutein wird mit der Augengesundheit in Verbindung gebracht, da er sowohl in der Netzhaut als auch der Linse des Auges konzentriert enthalten ist.

  3. Pflanzenextrakte z. B. von Heidelbeeren und Studentenblumen, die auf nachhaltig bewirtschafteten NutriCert™ Farmen gewonnen werden.

NUTRILITE Natürliches Multi-Carotin enthält eine Carotinoidmischung aus natürlichen Quellen. Es ist daher eine großartige Ergänzung zu NUTRILITE Heidelbeere mit Lutein für die Unterstützung der Augengesundheit. Betrachten wir die Inhaltsstoffe einmal etwas genauer:

  1. Carotinoidkomplex, einschließlich Alpha-Carotin, ähnelt der Mischung von Carotinoiden, die oft in Obst und Gemüse gefunden wird.

  2. Beta-Carotin unterstützt den Erhalt der normalen Sehkraft. Beta-Carotin wird nur in Vitamin A umgewandelt, wenn der Körper es benötigt

1 The European Journal of Public Health: Maintaining everyday life praxis in the time of COVID-19 pandemic measures
2 Vision Direct UK:
How to look after your eye health

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