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© Getty Images

Leckere Unterstützung durch Smoothies

Ernährung & Wohlbefinden

Suchen Sie nach einer kreativen Möglichkeit, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihre Ernährung interessanter zu machen? Dann sind unsere köstlichen und einfach zuzubereitenden Smoothies vielleicht genau das, was Sie benötigen.

Wenn Sie über die Unterstützung Ihres Immunsystems nachdenken, kommen Sie wahrscheinlich sofort auf Vitamin C – und dann auf Orangen. Aber obwohl Vitamin C in der Tat gut für Ihr Immunsystem ist , könnte es Sie interessieren, dass es noch viele andere Früchte und Gemüse gibt – vollgepackt mit einer Reihe fantastischer Nährstoffe – die die Gesundheit Ihres Immunsystems fördern. Wir werden einige davon hier näher betrachten und dabei sehen, wie Sie sie mit einfachen und leckeren Smoothies zu Ihrer Ernährung hinzufügen können!

Fünf Zutaten, die dem Immunsystem guttun

Die Liste frischer Zutaten, die das Immunsystem unterstützen, ist lang. Sie haben eine große Auswahl. Um es einfacher für Sie zu machen, stellen wir hier fünf vor, die eine hervorragende Ergänzung zu gesunden Gerichten und immunitätfördernden Smoothies bilden.

1. Zitrusfrüchte – Nicht nur Orangen stecken voll von Vitamin C, fast alle Zitrusfrüchte enthalten dieses Super-Vitamin. Von Blutorangen, Grapefruits und Zitronen bis hin zu Mandarinen und Clementinen – Sie haben die freie Wahl unter Zitrusfrüchten, wenn Sie Vitamin C zu Ihrer Ernährung und zu Ihren Smoothies hinzufügen möchten!

2. Ingwer – diese belebende Wurzel verleiht jedem Gericht riesigen Geschmack – egal ob es ein Curry, eine Suppe, Zitronentee oder ein frischer Smoothie ist. Und das Beste ist, dass diese erstaunliche Zutat zur Reduktion von Entzündungen beiträgt – so kann Ingwer z. B. helfen, wenn Sie Halsschmerzen haben.

3. Griechischer Joghurt – was griechischen Joghurt von normalem Joghurt unterscheidet, ist, dass er mehr Protein enthält und mit Probiotika vollgepackt ist. Probiotika enthalten Milchsäure und Bakterien, die natürlich in unserem Darm vorkommen und eine wichtige Rolle bei der Stimulierung des Immunsystems spielen. Achten Sie jedoch darauf, reinen griechischen Joghurt zu kaufen und nicht die mit Zucker beladenen, aromatisierten Arten. Sie können ihn dann mit Ihrer Lieblingsfrucht und etwas Honig versüßen.

4. Spinat – während Spinat reich an Vitamin C ist, hat er darüber hinaus einen hohen Gehalt von Antioxidantien und Beta-Carotin. Ihr Körper kann Beta-Carotin in Vitamin A umwandeln, das zur Funktion des Immunsystems beiträgt. Wenn Sie Spinat essen, dann am besten frisch und nicht gekocht, um den Verlust von Nährstoffen zu vermeiden. Benutzen Sie Spinatblätter in einem leckeren Salat oder verwandeln Sie sie in einen frischen grünen Smoothie .

5. Kurkuma – dieses erstaunliche goldene Gewürz ist reich an Geschmack und vor allem an Farbe. Kurkuma ist eine Pflanze, deren Geschichte in der medizinischen Verwendung fast 4.000 Jahre zurückreicht!* Kurkuma hat eine hohe Konzentration von Curcumin, was der Pflanze einerseits seine unverwechselbare Farbe verleiht und andererseits durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften Ihr Immunsystem unterstützt.

Und wie kann man all das alles zu sich nehmen? Ganz einfach. In Smoothies!

Wir können gut verstehen, dass Sie vielleicht nicht gerade Kurkuma über Ihren griechischen Joghurt streuen und das Ergebnis dann mit Spinat als Beilage essen wollen. Aber es gibt wesentlich wohlschmeckendere Möglichkeiten, um Ihre immunitätsteigernden Zutaten zu sich zu nehmen. Beispielsweise könnten Sie sie in einen Mixer geben und das Ergebnis trinken! Probieren Sie als Einführung zum Beispiel unseren Immunity Booster Smoothie oder die Smoothie-Schale Fruity Elixir. Sie finden diese in der iCook Rezeptedatenbank , zusammen mit Rezepten für viele andere Smoothies und Gerichte.

Immunity Booster

Die Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen in diesem köstlichen, immunstärkenden Smoothie wird Ihrem Körper einen zusätzlichen Schub geben, so dass er Krankheiten besser bekämpfen kann und Sie sich revitalisiert fühlen. Als Variation können Sie anstatt der Orangen auch Blutorangen verwenden.

© Andreas Zitt

Lesen Sie auf Amagram, wie der Immunity Booster gemacht wird, oder laden Sie das Rezept hier als PDF / ePub herunter.

Fruity Elixir

Vollgepackt mit natürlichen Zutaten, die reich an Vitamin C, Kalium, Protein, Ballaststoffen und mehr sind, wird dieser fettarme, bunte Smoothie Ihrem Körper zusätzliche Energie verleihen! Probieren Sie ihn mit Kiwi und knusprigem Müsli für ein herzhaftes Frühstück.

© Andreas Zitt

Lesen Sie auf Amagram, wie der Fruity Elixir gemacht wird, oder laden Sie das Rezept hier als PDF / ePub herunter.

Lassen Sie Nutrilite™ helfen

In einem hektischen und geschäftigen Leben kann es schwierig sein, eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Lassen Sie Nutrilite™ helfen, Ihr Immunsystem mit den folgenden großartigen Produkten zu unterstützen. Eine tägliche Dosis von Nutrilite™ Vitamin C Plus kann Ihren Körper mehr als 8 Stunden lang konstant mit Vitamin C versorgen. Nutrilite™ Vitamin D bringt Ihnen Sonne und unterstützt gesunde Muskeln, Knochen und Zähne sowie die normale Funktion des Immunsystems. Nutrilite™ Knoblauch kann zum Aufrechterhalten der Herzgesundheit, eines normalen Cholesterinspiegels und einer normalen Immunfunktion beitragen.

*National Center for Biotechnology Information: Turmeric, the Golden Spice

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