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Frische Frühstücksinspirationen

Ernährung & Wohlbefinden

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem frischen Frühstück und lassen Sie sich von einer farbenfrohen und gesunden Mahlzeit in den Morgen leiten

Frühstück – ist es die wichtigste Mahlzeit des Tages? Ein Kaffee unterwegs? Ein aufwändiges Brunch mit Freunden? Glücklicherweise gibt es hier keine richtige Antwort. Das Frühstück hat sich in den letzten Jahrzehnten weiterentwickelt, so dass es jetzt genau das sein kann, was Sie von ihm erwarten. Die erste Mahlzeit des Tages sollte Sie mit Energie aufladen, bereit für den Tag, der Ihnen bevorsteht. Aber muss Frühstück wirklich die erste Mahlzeit des Tages sein?

Eine kurze Geschichte des Frühstücks

In Europa entwickelte sich das Frühstück im 17. Jahrhundert zu einem wichtigen Morgendmahl, welches die nächtliche Fast bricht, und Forscher haben gezeigt, dass dies für die Gesundheit tatsächlich erforderlich ist. Im 19. Jahrhundert hatten wohlhabende Viktorianer sogar einen speziellen Frühstücksraum in ihrem Haus und die Mahlzeit diente als eine Versammlung der Familienmitglieder, bevor die Aktivitäten des Tages begannen.1 Im Laufe des letzten Jahrhunderts sind Zerealien für viele zur ersten Wahl beim Frühstück geworden, obwohl ihr hoher Zuckergehalt für gesundheitsbewusste Menschen oft dazu führt, nach Alternativen zu suchen.

Heute erwarten viele Menschen morgens eine unkomplizierte, abwechslungsreiche, aber nahrhafte Mahlzeit voll von Genuss und Farbe. Egal, ob Sie diese unterwegs oder am Nachmittag einnehmen – die Konventionen sind wesentlich lockerer geworden, so dass Sie das Frühstück Ihrer Wahl genießen können, wann immer es Ihnen am besten passt!

Nahrhaft, lecker und bunt

Menschen mit einem aktiven, gesunden Lebensstil wollen ihren Körper morgens mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen für den ganzen Tag versorgen. Dies sollte jedoch nicht bedeuten, dass Sie auf Geschmack verzichten oder lange Zeit in der Küche verbringen müssen, wo Sie Unordnung schaffen, bevor der Tag überhaupt begonnen hat! Getränke auf pflanzlicher Basis und neue Superfoods wie Chiasamen sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden – und das aus gutem Grund. Bereiten Sie nicht jeden Tag das gleiche langweilige Frühstück zu – mischen Sie es auf mit verschiedenen Farben und Nährstoffen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper das volle Spektrum von Vitaminen erhält.

Wir haben eine Reihe inspirierender Frühstücksideen entwickelt, die perfekt zu diesem Trend gesunder, einfacher und lustiger Morgenmahlzeiten passen. Von fruchtigen Smoothies über leckeren Hafer bis hin zu nahrhaften Bowls – diese Rezepte sorgen dafür, dass sich der Morgen (oder Nachmittag) sich nie wieder langweilig anfühlt. Und vor allem sind sie eine großartige Möglichkeit, um NutriliteTM Nahrungsergänzungsmittel ganz einfach in Ihren täglichen Essensplan zu integrieren. Die Rezepte verwenden Nutrilite TM All Plant Protein – ein großartiges Produkt, das aus natürlichen Zutaten wie Soja, Weizen und Erbsen gewonnen, wird und zusätzliches Protein für Ihre Ernährung liefert. Oder Nutrilite™ Fiber Powder : eine spezielle Mischung aus natürlichen Ballaststoffen, die eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung bilden. Diese Frühstücksgetränke und Mahlzeiten werden Ihren aktiven Lebensstil perfekt ergänzen! Probieren Sie sie selbst aus und teilen Sie Ihre Kreationen mit anderen über den Hashtag #SMOOTHiestart

Acai Invigorator

Acaibeeren schützen viele Teile Ihres Körpers – vom Gehirn über das Verdauungssystem bis hin zum Herzen. Diese köstliche Smoothie-Bowl ist ideal für warme Tage, an denen man sich leckeres, frisches Obst wünscht. Und sie ist natürlich voll von Vitaminen und Geschmack.

© Andreas Zitt

Lesen Sie auf Amagram, wie der Acai Invigorator gemacht wird, oder laden Sie das Rezept hier als PDF / ePub herunter.

Choc-o-nana-rama

Kakao ist nicht nur reich an Geschmack, sondern auch an Flavonoiden, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Mit einem hohen Gehalt von Kalium unterstützt diese leckere Smoothie-Bowl außerdem die Herzgesundheit – und haben wir schon erwähnt, dass sie reich an Protein ist?

© Andreas Zitt

Lesen Sie auf Amagram, wie Choc-o-nana-rama gemacht wird, oder laden Sie das Rezept hier als PDF / ePub herunter.

Dawn Breaker

Sie werden sich morgens dankbar sein, wenn Sie diese leckere Haferschüssel am Vorabend zusammengestellt haben! Sie hilft Ihnen, den Tag energiegeladen zu beginnen, und unterstützt Sie darüber hinaus durch Vitamine und entzündungshemmende Eigenschaften.

© Andreas Zitt

Lesen Sie auf Amagram, wie der Dawn Breaker gemacht wird, oder laden Sie das Rezept hier als PDF / ePub herunter.

Snooze Buster

Sie werden sich jeden Morgen darauf freuen, diesen Smoothie zu mixen! Es ist verführerisch cremig und nahrhaft und er beweist ein für allemal, dass proteinreiche Getränke nicht fade zu schmecken brauchen.

© Andreas Zitt

Lesen Sie auf Amagram, wie der Snooze Buster gemacht wird, oder laden Sie das Rezept hier als PDF / ePub herunter.


1. https://www.theatlantic.com/entertainment/archive/2016/06/breakfast-the-most-contentious-meal-of-the-day/487220/

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