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7 Wege, um Ihren Trainingsplan einzuhalten

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Bleiben Sie mit diesen Tipps von Fitness- und Produktivitätsexperten aktiv und motiviert.

Als Unternehmer wissen Sie, wie wichtig es ist sich Ziele zu setzen, ein gutes Zeitmanagement zu haben und positive Routinen einzuführen. Beim Sport ist es genau das Gleiche. Wenn Sie bei Ihrem Trainingsprogramm so denken, können Sie auch Ihre Fitness-Ziele leichter erreichen. Probieren Sie diese Tipps unserer Fitnesstrainer und Produktivitätsexperten aus.

1. Verändern Sie Ihre Einstellung

Wenn Sie der Meinung sind, dass das Trainieren eine lästige Pflicht ist, etwas das Sie „tun müssen“, dann werden Sie nicht gerne Sport treiben. Denken Sie stattdessen positiv darüber, als etwas das Sie „freiwillig“ tun oder tun „wollen“.

2. Machen Sie die Ergebnisse sichtbar

Eine der Gewohnheiten im Buch von Stephen R. Covey mit dem Titel „Die sieben Wege zur Effektivität“ ist die Visualisierung. Wenn es Ihnen das nächste Mal an Motivation mangelt, stellen Sie sich vor, wie Sie nach einem anregenden Training voller Glück und Energie eine leckere Mahlzeit verspeisen. Oder stellen Sie sich vor, wie Sie bei einem Marathon über die Ziellinie laufen, oder elegant und schlank in Ihrem neuen Outfit aussehen.

3. Seien Sie bereit

Warten Sie nicht, bis Sie bereit sind mit dem Trainieren anzufangen, um dann Ihre Trainingsklamotten zu suchen oder zu entscheiden, was Sie machen möchten. Machen Sie sich vorab einen Plan, was Sie tun werden. Breiten Sie dann die passenden Sportsachen, Ihre Wasserflasche und einige Proteinriegel vor, damit alles auf Sie wartet, wenn Sie bereit sind zu trainieren.

4. Tragen Sie die Daten in Ihren Kalender ein

Planen und behandeln Sie Ihre Trainingseinheiten wie ein geschäftliches Treffen. Wenn Sie die Termine aufschreiben oder in Ihrem Telefon speichern, geben Sie dem Sport automatisch eine höhere Priorität und es wird schwerer Ausreden zu finden, weil Sie z. B. zu müde sind oder nicht genug Zeit haben.

5. Machen Sie Sport zu einer Gewohnheit

Wenn wir Sport zu einer Gewohnheit machen , kann es etwas sein, das Sie jeden Tag machen ohne darüber nachzudenken – wie Zähneputzen, sagen manche Fitness-Trainer. Sie empfehlen klein anzufangen, mit sehr kurzen und einfachen Übungseinheiten, damit es keine Ausreden gibt. Wenn die Gewohnheit sich eingeschliffen hat, können Sie weiter darauf aufbauen.

6. Machen Sie Sport zu einem gesellschaftlichen Ereignis

Zahlreiche Fitnesstrainer und Fitnessstudios streamen ihre Kurse über Zoom, Skype und soziale Medien. Wenn Sie online mit anderen trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie auf halber Strecke aufgeben. Einige Leute sagen, dass dies auch dazu beiträgt motiviert und konsequent zu bleiben.

7. Verzeihen Sie sich selbst

Wenn Sie einen langen Tag hinter sich haben und keine Lust zu trainieren, ist das nur menschlich. Statt sich schuldig zu fühlen, sich selbst zu hassen oder sich einzureden, niemals fit werden zu können, sollten Sie sich selbst verzeihen und sich zum bisher Erreichten gratulieren.

Für mehr Tipps besuchen Sie www.amway.de/together-at-home.

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