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Bleiben Sie stark

Gewichtskontrolle

Lassen Sie sich durch die Weihnachtsfeiertage nicht von Ihren Abnehmzielen abbringen

Weihnachten steht vor der Tür und wir freuen uns auf die Zeit mit unseren Liebsten. Der potenzielle Nachteil dieser Treffen ist die Versuchung, zu viel der köstlichen Speisen zu essen, die vor uns aufgetischt werden.

Die British Nutrition Foundation erklärt: „Wir können unglaubliche 6.000 Kalorien (25.104 kJ) an Weihnachten zu uns nehmen … das ist die dreifache Menge der täglichen Verzehrempfehlung für Frauen und mehr als das Doppelte für Männer.“ Nicht jeder feiert Weihnachten, aber Feiertage im Allgemeinen können unsere Abnehmziele durcheinander bringen. Einige wichtige Tipps können uns daran hindern, ungewollte Kilos anzuhäufen.

  1. Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser. So fühlen Sie sich schneller satt und neigen weniger dazu, zu viel zu essen.

  2. Bitten Sie den Gastgeber, Ihnen kleinere Portionen zu servieren – wenn das nicht klappt, versuchen Sie, nicht alles auf Ihrem Teller aufzuessen. Achten Sie auf die Portionsgröße bestimmter Lebensmittel, essen Sie zum Beispiel nicht mehr als zwei Ofenkartoffeln. Alternativ können Sie auch einen oder zwei Gänge auslassen – vor allem das kalorienhaltige Dessert.

  3. Wenn das Abendessen als Buffet serviert wird, nehmen Sie einen kleineren Teller oder füllen Sie Ihren Teller mit Salaten oder Gemüse – und vermeiden Sie Dressings und Saucen, die große Mengen Fett, Zucker und Salz enthalten.

  4. Bringen Sie eine große Schüssel Salat zur Party mit. So können Sie sicherstellen, dass es auch eine kalorienarme Alternative zu schweren Gerichten gibt.

  5. Trinken Sie keine Limonaden, da diese viel Zucker enthalten, und trinken Sie wenig Alkohol.

Bleiben Sie in Bewegung

Die Versuchung ist groß, sich dem trägen Gefühl nach einem langen Fest hinzugeben. Ein leichter Verdauungsspaziergang hebt auch Ihre Energie. Ein schnelleres Tempo unterstützt jedoch Ihre Ziele effektiver: Laut Harvard Health Research verbrennen Sie durchschnittlich 200 Kalorien wenn Sie 30 Minuten flott spazieren gehen.

Spielen Sie lebhafte Spiele mit der Familie oder legen Sie Musik auf und tanzen Sie im Wohnzimmer. Davon haben alle viel mehr als mehrere Stunden faul vor dem Fernseher zu sitzen.

Zusätzliche Hilfe

Um abzunehmen, müssen Sie gezielt Fette und Kohlenhydrate reduzieren. Wenn es nicht immer möglich ist, diese Inhaltsstoffe wegzulassen, probieren Sie den Natürlichen Fettreduzierer oder den Natürlichen Kohlenhydratreduzierer, um schwierige Phasen Ihres Programms zur Gewichtsreduktion zu überstehen.

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